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少女時代瘦身餐甩油♥菜單大公開))))

 

少女時代瘦身餐甩油 嗑1200大卡造肌

 



「少女時代」穿著清涼、大秀窈窕身材,完美比例讓粉絲好羨慕。
 

【林奕雯╱綜合報導】韓國團體「少女時代」公開甩油菜單,三餐均衡攝取澱粉、

蛋白質等成分,獲營養師認可:「營養均衡、富飽足感。」

還加碼公開她們的健身教練,介紹「4321十分鐘瘦身操」,供美眉在夏天來臨前甩肉。
 



「少女時代」瘦身食譜公開,附有白飯、蔬菜、肉類等餐點,營養均衡。

韓國《enews》娛樂新聞調查發現,她們在演唱會等重大活動前,

會吃專屬減肥餐,早餐吃玄米飯搭配烤雞胸肉、當季蔬菜,午餐除玄米飯、

雞胸肉,額外補充生菜沙拉及堅果,晚餐則吃番薯、水煮蛋及沙拉,

三餐均衡攝取澱粉、蛋白質等營養成分。
 


健身練出好身材

《enews》指出,偶像常分享瘦身食譜,但分量少,民眾難效法,

不過少女時代的減肥餐,熱量約1200大卡,不需挨餓。網友紛說:「要遵循菜單減重。」

她們除靠控制飲食甩肉,還勤健身,成員潤娥、俞利都練出精實腹肌。

她們的健身教練說:「每天花10分鐘,依照4分鐘進行有氧運動、3分鐘肌力運動、2分鐘有氧

運動、1分鐘緩和運動等程序健身,持之以恆,即可練出少女時代的好身材。」
 

少女剷肉菜單

★早餐:玄米飯、烤雞胸肉、當季蔬菜

★午餐:玄米飯、烤雞胸肉、生菜沙拉、堅果

★晚餐:番薯、水煮蛋、生菜沙拉

★三餐熱量:1200大卡

資訊來源 蘋果日報 娛樂版

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/entertainment/20120508/34212403

 

 

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